Trainingsplan Woche 2

Trainingsplan Woche 2

Die zweite Woche unseres Lauftrainings für Einsteiger startet mit einer gemütlichen Abwechslung aus Laufen und Gehen, wobei die Laufintervalle schon ein wenig gesteigert werden.

Die Wettervorhersage sieht perfektes Laufwetter mit 13°C - 17°C für Spielberg vor, somit also die ideale Temperatur für Sport im Freien. Wer sich nicht sicher ist, welche Laufbekleidung günstig ist, macht im Zwiebellook die beste Figur, dabei kann jederzeit eine Lage abgelegt und um die Hüften gebunden werden sobald es unangenehm warm wird. Funktionswäsche aus Kunstfaser, die Schweiß vom Körper abtransportiert ist natürlich gut, wenn man sie hat, aber bei solch kurzen Laufeinheiten und angenehmen Außentemperaturen bei weitem kein Must-have. Viel wichtiger ist es, darauf zu achten, dass die Kleidung beim Sport nicht reibt und Bewegungsfreiheit zulässt, um hinterher keine schmerzenden Überraschungen zu erleben.


Montag

6 x 3 Minuten Laufen | dazwischen 1:30 Minuten gehen


Mittwoch

4 x 5 Minuten Laufen | dazwischen 2:00 Minuten gehen


Samstag

6 x 3 Minuten Laufen | dazwischen 1:30 Minuten gehen


Viel Spaß beim Training!

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