Trainingsplan Woche 4

Trainingsplan Woche 4

Seid ihr noch motiviert? 

Wir befinden uns bereits in Woche 4 unseres Lauftrainings für Einsteiger und allen, denen die Lust am Jogging noch nicht vergangen ist und die noch am Trainieren sind, gebührt jetzt einmal ein Lob. Ihr macht das ganz prima!

Jeder kennt´s: wir schreiben uns im Fitnessstudio ein und sind 2 Monate lang richtig flott am pumpen. Der Crosstrainer surrt 5x die Woche und endlich haben wir unser Leben geändert und sind ab jetzt fit, stark und healthy. Viele packt der schnelle Ehrgeiz und wir übertreiben unser Training. Als Resultat haben wir bald keine Lust mehr darauf.

Das selbe gilt beim Laufen. Deshalb ist es wichtig, stets den körperlichen Voraussetzungen angepasst zu trainieren. Und langfristig zu denken. Es wäre doch schade, ausschließlich auf den Tag X hinzutrainieren um danach wieder bei Netflix hängenzubleiben. Nur wer sich konsequent bewegt und den Kreislauf in Schwung bringt, tut auch tatsächlich etwas für die Gesundheit. Herz-Kreislauf-System, Gelenke und Badezimmerwaage werden es euch danken.


Versüßt euch das Training selbst

Einige lieben gemeinsame Aktivitäten und sind unter Mitstreitern gut aufgehoben - sucht euch einen Lauf-Buddy. Gestresste Seelen können diese Minuten als perfekte Me-Time nutzen, legt ein Hörbuch ein, erstellt euch eine gute Playlist. Eine schicke neue Tight oder die neue Pulsuhr möchten ausgeführt werden. Tauscht euch aus, tut es für euch - egal. Hauptsache ihr habt Spaß an der Bewegung. Nur so kann diese langfristig in den Alltag eingebaut werden.


Montag

4 x 6 Minuten Laufen | dazwischen 1:30 Minuten gehen


Mittwoch

3 x 8 Minuten Laufen | dazwischen 2:00 Minuten gehen


Samstag

4 x 6 Minuten Laufen | dazwischen 1:30 Minuten gehen


Es gibt kein 'ich kann das nicht'.
Höchstens ein 'ich kann das NOCH nicht'.

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